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Kursplan

Welche Kurse / Classes gibt es?

Workout Of the Day

CrossFit hat seinen Ursprung in den USA. Als Untermarke von „Reebok“ werden die Lizenzstandards regelmäßig überprüft und die Workouts vorgegeben, um die hohe Qualität zu gewährleisten. CrossFit Oberhausen orientiert sich an dem vorgegebenen CrossFit-Programmen, wie Comptrain oder Invictus, welche auf einem hohen CrossFit Standard basieren. Die erfahrenen CrossFitter von Euch können jederzeit an einem unserer WoDs teilnehmen. Wir haben kein Anmeldesystem und ihr könnt jederzeit frei wählen, wann ihr kommen möchtet. Beachtet dabei bitte unseren aktuellen Kursplan.

Mobility

CrossFit ist das effektivste Ganzkörpertraining und die Workouts können mit einer hohen Mobilität in euren Gelenken und Muskeln verbessert absolviert werden. Außerdem schützt eine verbesserte Mobiltät vor Verletzungen während des Workouts und sorgt für eine optimale und muskelentspannende Cool-Down Phase nach einem Workout.

Beginner

Aufbauend auf den Elements findet ihr unsere Beginner Class. In diesem Workout sind vor allem alle CrossFit-Neulinge willkommen, die bisher noch überhaupt keine oder sehr wenig Erfahrungen im CrossFit haben. Ihr bekommt grundsätzliche Informationen, wie sich Workouts zusammensetzen, Erklärungen zu den englischen Begrifflichkeiten und worauf ihr alles achten müsst. Anschließend findet ein erstes leichteres Workout statt, um euch langsam an die Abläufe im CrossFit heranzuführen. Dabei wird sich teilweise an den normalen WoDs orientiert. Dieser Kurs ist optimal für euer allererstes Probetraining bei uns, um CrossFit an sich und unsere großzügige Box, mit der einzigartigen Community, kennen zu lernen.

Open Gym

In den Open Gym Zeiten habt ihr die Möglichkeit für euch zu trainieren und euer eigenes Workout zu absolvieren. In der Regel ist das jeweilige WoD jedoch schon an unserem Whiteboard angeschrieben und bei Rückfragen steht euch unser Trainer natürlich jederzeit zur Verfügung.

Elements

Du erhälst einen theoretischen Einblick in die Methodik des CrossFit Trainings und
erlernst dabei die Grundtechniken sowie häufigsten Übungen im CrossFit Training. Anschluss absolvierst Du Deine ersten – auf Einsteiger eingerichteten – CrossFit Workouts.

Team-Workout

CrossFit heißt auch Gemeinschaft. Powert euch zusammen mit eurem Trainingspartner in unserem Team Workout nochmal zum Ende der Woche aus.

OWL = Olympic Weightlifting

In diesem Workout werden alle Fertigkeiten des Gewichthebens effizient und sicher trainiert. Gerade bei den komplexen Abläufen des Gewichthebens wird besonders auf die Technik geachtet, um mögliche Verletzungen, auch in den verschiedenen CrossFit-Workouts, vorzubeugen.

Was passt zu Dir?

Du weisst nicht so genau, was am besten zu Dir passt? Dir steht hier einfach zu viel Text? Kein Problem! Gerne beraten wir Dich individuell, um die perfekten Einheiten für Dich herauszufinden und das passende Workout-Konzept herauszusuchen, das einfach zu Dir passt. Am besten fängst Du mit unserem Probetraining an. Neben Warmup, Techniktraining und einem Beginner-Workout bekommst Du natürlich auch eine optimale Beratung zu dem, was am besten zu Dir und Deinem Trainingsplan passt.

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
08:00
WoD / Open Gym
08:00
09:00
WoD / Open Gym
08:00
09:00
09:00
Elements
09:00
10:00
Beginner
09:00
10:00
10:00
WoD / Open Gym
10:00
12:00
WoD / Open Gym
10:00
12:00
WoD
10:00
11:00
Elements
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11:00
11:00
WoD
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12:00
WoD
11:00
12:00
12:00
Beginner
12:00
13:00
Beginner
12:00
13:00
13:00
HYROX
13:00
14:30
Team WoD
13:00
14:30
14:00
16:00
WoD / Open Gym
16:00
17:00
WoD / Open Gym
16:00
17:00
WoD / Open Gym
16:00
17:00
WoD / Open Gym
16:00
17:00
WoD / Open Gym
16:00
17:00
17:00
WoD
17:00
18:00
WoD
17:00
18:00
WoD
17:00
18:00
WoD
17:00
18:00
WoD
17:00
18:00
18:00
Beginner
18:00
19:00
WoD
18:00
19:00
WoD
18:00
19:00
WoD
18:00
19:00
Beginner
18:00
19:00
19:00
WoD
19:00
20:00
OWL
19:00
20:00
Beginner
19:00
20:00
Beginner
19:00
20:00
Elements
19:00
20:00
20:00
Mobility
20:00
21:00
Elements
20:00
21:00
OWL / Skill Training
20:00
21:00

Montag

  • WoD / Open Gym
    08:00 - 09:00
  • Elements
    09:00 - 10:00
  • WoD / Open Gym
    10:00 - 12:00
  • WoD / Open Gym
    16:00 - 17:00
  • WoD
    17:00 - 18:00
  • Beginner
    18:00 - 19:00
  • WoD
    19:00 - 20:00
  • Mobility
    20:00 - 21:00

Dienstag

  • WoD / Open Gym
    16:00 - 17:00
  • WoD
    17:00 - 18:00
  • WoD
    18:00 - 19:00
  • OWL
    19:00 - 20:00
  • Elements
    20:00 - 21:00

Mittwoch

  • WoD / Open Gym
    08:00 - 09:00
  • Beginner
    09:00 - 10:00
  • WoD / Open Gym
    10:00 - 12:00
  • WoD / Open Gym
    16:00 - 17:00
  • WoD
    17:00 - 18:00
  • WoD
    18:00 - 19:00
  • Beginner
    19:00 - 20:00

Donnerstag

  • WoD / Open Gym
    16:00 - 17:00
  • WoD
    17:00 - 18:00
  • WoD
    18:00 - 19:00
  • Beginner
    19:00 - 20:00
  • OWL / Skill Training
    20:00 - 21:00

Freitag

  • WoD / Open Gym
    16:00 - 17:00
  • WoD
    17:00 - 18:00
  • Beginner
    18:00 - 19:00
  • Elements
    19:00 - 20:00

Samstag

  • WoD
    10:00 - 11:00
  • WoD
    11:00 - 12:00
  • Beginner
    12:00 - 13:00
  • HYROX
    13:00 - 14:30

Sonntag

  • Elements
    10:00 - 11:00
  • WoD
    11:00 - 12:00
  • Beginner
    12:00 - 13:00
  • Team WoD
    13:00 - 14:30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
09:00
Beginner
09:00
10:00
12:00
Beginner
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Beginner
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13:00
18:00
Beginner
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Beginner
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Beginner
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20:00
Beginner
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20:00

Montag

  • Beginner
    18:00 - 19:00

Mittwoch

  • Beginner
    09:00 - 10:00
  • Beginner
    19:00 - 20:00

Donnerstag

  • Beginner
    19:00 - 20:00

Freitag

  • Beginner
    18:00 - 19:00

Samstag

  • Beginner
    12:00 - 13:00

Sonntag

  • Beginner
    12:00 - 13:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
09:00
Elements
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Elements
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Elements
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Elements
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Montag

  • Elements
    09:00 - 10:00

Dienstag

  • Elements
    20:00 - 21:00

Freitag

  • Elements
    19:00 - 20:00

Sonntag

  • Elements
    10:00 - 11:00
No events hours available!
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
13:00
HYROX
13:00
14:30
14:00

Samstag

  • HYROX
    13:00 - 14:30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
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Mobility
20:00
21:00

Montag

  • Mobility
    20:00 - 21:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
08:00
WoD / Open Gym
08:00
09:00
WoD / Open Gym
08:00
09:00
10:00
WoD / Open Gym
10:00
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WoD / Open Gym
10:00
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WoD / Open Gym
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WoD / Open Gym
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WoD / Open Gym
16:00
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WoD / Open Gym
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WoD / Open Gym
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Montag

  • WoD / Open Gym
    08:00 - 09:00
  • WoD / Open Gym
    10:00 - 12:00
  • WoD / Open Gym
    16:00 - 17:00

Dienstag

  • WoD / Open Gym
    16:00 - 17:00

Mittwoch

  • WoD / Open Gym
    08:00 - 09:00
  • WoD / Open Gym
    10:00 - 12:00
  • WoD / Open Gym
    16:00 - 17:00

Donnerstag

  • WoD / Open Gym
    16:00 - 17:00

Freitag

  • WoD / Open Gym
    16:00 - 17:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
19:00
OWL
19:00
20:00
20:00
OWL / Skill Training
20:00
21:00

Dienstag

  • OWL
    19:00 - 20:00

Donnerstag

  • OWL / Skill Training
    20:00 - 21:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
20:00
OWL / Skill Training
20:00
21:00

Donnerstag

  • OWL / Skill Training
    20:00 - 21:00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
08:00
WoD / Open Gym
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WoD / Open Gym
08:00
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10:00
WoD / Open Gym
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12:00
WoD / Open Gym
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WoD
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WoD
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WoD
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Team WoD
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WoD / Open Gym
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WoD / Open Gym
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WoD / Open Gym
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WoD / Open Gym
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WoD
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WoD
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WoD
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WoD
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WoD
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WoD
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WoD
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19:00
WoD
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Montag

  • WoD / Open Gym
    08:00 - 09:00
  • WoD / Open Gym
    10:00 - 12:00
  • WoD / Open Gym
    16:00 - 17:00
  • WoD
    17:00 - 18:00
  • WoD
    19:00 - 20:00

Dienstag

  • WoD / Open Gym
    16:00 - 17:00
  • WoD
    17:00 - 18:00
  • WoD
    18:00 - 19:00

Mittwoch

  • WoD / Open Gym
    08:00 - 09:00
  • WoD / Open Gym
    10:00 - 12:00
  • WoD / Open Gym
    16:00 - 17:00
  • WoD
    17:00 - 18:00
  • WoD
    18:00 - 19:00

Donnerstag

  • WoD / Open Gym
    16:00 - 17:00
  • WoD
    17:00 - 18:00
  • WoD
    18:00 - 19:00

Freitag

  • WoD / Open Gym
    16:00 - 17:00
  • WoD
    17:00 - 18:00

Samstag

  • WoD
    10:00 - 11:00
  • WoD
    11:00 - 12:00

Sonntag

  • WoD
    11:00 - 12:00
  • Team WoD
    13:00 - 14:30
No events available!