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Deine erste Stunde

In deiner ersten Stunde besprechen wir Deine Ziele, erklären dir das CrossFit-Training und du bekommst einen ersten Eindruck davon, wie du in Zukunft bei uns trainieren wirst. Diese Stunde beinhaltet ein Warm Up, ein Technik- / Kraftteil und ein erstes Workout. Im Anschluss an diese Stunde besprechen wir, wie dein Training bei uns weitergeht.

Was ist ein Basic Workout?

In der CrossFit Box Oberhausen liegt der Schwerpunkt auf Qualität, Sicherheit und Effektivität. Deswegen beginnen bei uns die CrossFit-Anfänger mit dem Beginner Training. Dort werden wir euch intensiv mit den Grundlagenübungen vertraut machen, auf denen das anschließende Training aufbaut. Die Grundübungen, wie z.B. Kniebeugen, Klimmzüge oder Kreuzheben sind elementar für die CrossFit Workouts. Diese Übungen sind nur gefährlich wenn man sie falsch durchführt. Deswegen bauen wir gerade bei den Beginner Classes ein intensives Warm Up und  Techniktraining mit ein und die lizenzierten Trainer achten intensiv auf euch während des gesamten Trainings. Denn richtig ausgeführt sind die Grundübungen die effektivsten und funktionellsten Ganzkörperübungen die es gibt. Zu den Grundlagen gehört aber auch die Mobilität und Flexibilität des Körpers, da diese gerade bei Sportlern aus Fitness-Studios (isoliertes Training an Maschinen) völlig verloren wurde. Wir beraten dich in allen Ernährungsfragen, denn Ernährung spielt eine wesentliche Rolle in unserem Programm und macht einen großen Teil des Erfolges aus.

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